أهمية التمرينات الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أهمية التمرينات الرياضية

مُساهمة من طرف منى خليفة في الإثنين أكتوبر 22, 2007 8:06 pm

إن أفضل طريقة لعودة الجسم إلى الشكل المثالي تكون بطبيعة الحال بممارسة التمرينات الرياضية، لأن فائدتها لا تقتصر على إعادة تأهيل العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة عليها، وإنما في الاستفادة منها أيضاً في مجابهة التوتر والتخلص منه، ويجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية عندما تودين العودة إلى ممارسة التمرينات الرياضية.

ومن القواعد العامة التي يجب إتباعها هي عدم ممارسة التمرينات الرياضية إلى درجة الإرهاق التام، والعودة إلى النشاط قبل فترة الحمل بشكل تدريجي. وفي العادة فإن ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة عدة مرات في الأسبوع تعد طريقة جيدة للبداية، بينما يمكن ممارسة الرياضات القوية، مثل التنس، بصورة تدريجية. وإذا كنت تواجهين صعوبة في ممارسة التمرينات الرياضية خارج المنزل، يمكنك الاستعانة بأحد أشرطة الفيديو الخاصة بتقديم الإرشادات حول هذا الأمر.

وإذا كنت تشعرين بالقلق من تأثير التمرينات الرياضية النشطة على المرأة المرضع ننصحك بالاطمئنان، إذ أظهرت الدراسات أن مثل هذه التمرينات لا تؤثر سلباً في الرضاعة بأي شكل، وعلاوة على ذلك فإن المرضع التي تمارس التمرينات الرياضية تتمتع بقدرٍ أعلى من اللياقة، وتقي نفسها من ارتفاع نسبة الدهون في جسمها. وننوه أيضاً هنا إلى ضرورة استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء أو العودة إلى ممارسة أي برنامج رياضي.
avatar
منى خليفة
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 98
تاريخ التسجيل : 17/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية التمرينات الرياضية

مُساهمة من طرف Rose في الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 3:53 pm

مشكورة منى على هذه المشاركة
Rose
avatar
Rose
المشرف العام
المشرف العام

عدد الرسائل : 22
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 07/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية التمرينات الرياضية

مُساهمة من طرف هاني عويضة في الثلاثاء أكتوبر 23, 2007 8:16 pm

مشكووووووووووووووووووووووورة اخت منى
avatar
هاني عويضة
مراقب
مراقب

عدد الرسائل : 122
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 16/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أهمية التمرينات الرياضية

مُساهمة من طرف علاء فارس في الأربعاء أكتوبر 24, 2007 11:06 pm

مشكورة منى على مشاركتك الرائعة
مجهود طيب
سلامي
avatar
علاء فارس
Admin
Admin

عدد الرسائل : 32
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 06/10/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sportw.montadarabi.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى